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[健康饮食]清热消暑百合菜肴 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2016-08-29
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2016-08-31) —
酱瓜西芹百合

  甜酱瓜用净水洗净,切斜片,西芹嫩梗去筋,洗净切菱形小片,焯水。百合剥瓣洗净焯水。酱瓜、西芹、百合瓣一起加盐、味精、葱油、花椒油、麻油拌和作冷盆菜。

  南瓜百合

  百合剥瓣洗净焯水,金色小南瓜去皮、瓤和籽,切成菱形小片,入沸水锅焯熟捞出,与百合一起放碗中、冰糖和少许清水烧滚,熬成糖汁,冷透加蜂蜜、糖桂花一起倒入百合南瓜碗中,浸渍上味,冰镇后装盆做冷盆。

  百合炒虾仁

  百合剥瓣洗净焯水,虾仁洗净用洁布吸干,上蛋清浆,入四成热油锅滑熟捞出。锅中留余油,下少许青豆和百合煸透,烹黄酒,加少许鲜汤、盐、味精调味后勾芡,放入虾仁炒匀,淋熟油起锅装盘。

  百年好合

  百合剥瓣洗净焯水,真空小包装白果肉焯水,毛豆剥壳焯水。百合、毛豆、白果入热油锅煸透,加清水烧滚煮熟,加盐、味精、少许白糖调味后勾芡,淋麻油起锅装盘。

  荷兰豆炒百合

  百合剥瓣洗净焯水,荷兰豆撕去边筋洗净,盐水火腿切菱形小片。蒜泥入热油锅煸香,放入百合瓣、荷兰豆、火腿片炒透,烹黄酒,加盐、味精调味即成。

  银杏百合炒芦笋

  真空小包装银杏肉焯水,百合剥瓣焯水,芦笋嫩段洗净切4厘米长的段焯水。银杏、百合、芦笋一起入热油锅煸透,烹黄酒,加少许鲜汤,烧滚煮熟,加盐、味精调味后勾芡,淋麻油起锅装盘。

  西葫芦百合炒肉片

  西葫芦刨皮洗净切片焯水,百合剥瓣洗净焯水,猪里脊肉洗净切片上蛋清浆,入五成热油锅滑熟。锅中留余油,下葱段、姜片爆香,放入百合、西葫芦炒透,烹黄酒,加鲜汤烧滚,放盐、味精、胡椒粉调味,下肉片炒匀,淋熟油起锅装盆。

  百合炒蛏肉

  百合剥瓣洗净焯水,蛏子洗净,入沸水锅烫焯至壳张取出,放清水中,剥壳取肉,撕去蛏肉两边黑色边筋,再洗净沥干,加盐、味精、胡椒粉、鸡蛋清、干淀粉拌匀上浆,入五成热油锅滑油。锅中留余油,下葱段姜片爆香,放入少许青红甜椒片和百合炒透,烹黄酒,加鲜汤、盐、味精,勾芡,放入蛏肉炒匀,淋葱油起锅装盆。

  糟溜三白

  鲈鱼洗干净拆骨去皮斜批成片,入清水漂洗后沥干,上蛋清浆。百合剥瓣洗净焯水,山药洗净刨皮切菱形片焯水,鱼片入五成热油锅滑油。锅中留余油,下百合、山药煸透,加鲜汤烧滚,放入盐、白糖、香糟卤再烧滚,放味精、鱼片,勾芡,淋熟油起锅盛入烩盆。  



夏季是人体新陈代谢最旺盛的时期,在这个季节应该如何喝水呢?很多人,尤其是青年人和孩子口渴时更愿意喝含糖饮料。有的人甚至以饮料代替白开水,他们觉得甜饮料有营养,对健康有益。殊不知,这是一个很大的误区。

  人体每天经过呼吸道、大小便、皮肤等途径平均消耗的水分约为2500毫升,除了体内物质代谢可氧化生成约300毫升水外,人体每天至少还应从饮食中补充2200毫升水才能达到平衡。其中1000毫升左右的水分可以从食物中获得,所以还要喝1200毫升左右的水。夏天运动量大或者流汗多时,更要多喝水。

  盘点最不利健康的饮料

  1、碳酸饮料。碳酸饮料带来的肥胖问题众所周知,其中含有的咖啡因对健康也有负面影响。此外,磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收利用,导致骨钙流失。由此看来,碳酸饮料不愧为最不健康的饮料。

  2、牛奶咖啡饮料。每杯牛奶咖啡所含热量高达800卡路里,含糖约170克。由于其味道香浓,人们很容易在不知不觉中摄入过多的热量和糖,对健康不利。

  3、柠檬水。很多人容易被这款饮料的名字所骗,市面上包装好的柠檬水通常含有多种甜味剂、防腐剂和人工色素。

  夏季解渴喝什么好

  1、白开水

  白开水是热天补水,缓解口渴的最好选择,因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收,进入血液循环。沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃-25℃)为最佳选择。夏季在高温环境待久了,出汗过多,体内水分和盐分会大量丢失,容易出现中暑。所以,出汗过多时,可以在水里加一点盐,达到防暑的功效。

  2、绿豆汤

  夏天喝绿豆汤清凉又解暑,热量也不高。

  3、酸梅汤

  酸梅汤也是我国最古老的传统饮料之一。当夏日疲惫时,酸梅汤可以起到很好的提神作用,还可以促进唾液分泌,并且富含多种维生素。



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姜谷粉丝 金币 +5 - 2019-08-23
妞妞乐乐 金币 +7 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2016-08-30
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