吃什么能抗癌防衰，是最安全且经济实惠的美颜养生方法。而早餐作为一天中最关键的进餐时段，关系到人们一天的精气神和营养素的补充，早餐如何才能吃的健康有营养呢?今天，小编就为大家介绍一个简单的食疗方法，只要在早餐中常吃它便能轻松防衰，即使到了80岁还不显老，不仅如此，还能有效抗癌!
一、早餐吃它抗癌防衰
1、燕麦
对于偏爱西式早餐的人而言，在早餐的时候可以选择燕麦食用，不仅味道醇正，同时还富含丰富的营养成分，是极好的养生食物首选。
在燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种物质被人体摄入之后能有效促进肠胃的蠕动，从而帮助肠胃进行食物的消化和吸收并促进粪便的排出，大大降低便秘产生的几率，这也有效阻止肠癌的发生，另有相关研究表明，常吃燕麦能有效降低罹患乳腺癌的风险，对于广大女性而言是很重要的。
同时燕麦属于粗粮，能增强饱腹感，有效防止摄入过多的油腻和咸味的食物，从而达到减肥瘦身的目的，对于一些肥胖的人而言，早餐选择燕麦片不仅能满足味蕾的需求，还能达到健康减肥的目的。
在燕麦中还含有丰富的可溶性膳食纤维，这种物质能对体内的胆固醇进行吸收并且促使其排出，有助于降低和收缩血压，对于防止心脑血管疾病、高血脂、高血压的产生发挥重要的抑制作用。对于紧张忙碌的上班族来说，早餐选择燕麦为主食还能起到缓解压力，调节情绪的效果。
但是在食用麦片的时候要避免高温煮，因为在高温环境下会对燕麦中的维生素产生破坏作用，从而大大降低其养生功效。一般而言，生麦片煮20分钟左右即可，而熟麦片只需5分钟，另外在燕麦中添加牛奶、蜂蜜能发挥其最大的营养价值。
2、魔芋粉
对于一些上班节奏快的朋友，在早餐的时候冲泡一杯魔芋粉能很好的起到抗癌防衰的目的。
在魔芋粉中含有魔芋葡甘聚糖，这种物质能抑制小肠对胆固醇、胆汁酸等脂肪物质的吸收，并能有效的促进脂肪排出体外，从而有效阻止多余的脂肪物质进入血液中，还能降低血液中的胆固醇含量和粘稠度，从而起到防止三高以及心脑血管疾病的产生。
在魔芋粉中还含有一种凝胶纤维物质，这种成分能促进肠道中残留毒素和重金属物质的分解，有效减少了有毒物质和肠壁接触的时间，阻断肠道对这些有毒物质的吸收，这是防止直肠癌产生的重要手段。
不仅如此，这也是排毒养颜的主要形式，能及时的为肠道中的毒素进行清除，防止对皮肤所造成的损害，轻松达到护肤美颜的功效。
此外，魔芋粉中所含的膳食纤维能在胃部内产生充盈作用，增加了人体的饱腹感，减少产热营养素的吸收，从而达到预防肥胖产生的目的。
并且魔芋粉中所含的魔芋葡甘聚糖的黏度很大，能保护胃黏膜，对胃部进行清洁，这也降低了患胃癌的风险。
二、早餐养生的注意事项
早餐的重要性是众人皆知的，我们除了要养成吃早餐的好习惯，而且还要追求如何吃的健康。一份真正的营养早餐能达到养生保健的目的，那么在吃早餐的时候需要注意些什么呢?
1、早餐要吃热乎的
早餐吃热乎的能很好的保护胃气，那么什么是胃气呢?这不仅和胃部有关，还包括肠胃的消化和吸收功能，这也是保护胃部健康的重要方式。
胃是先天之本，只有把胃部保养好，才能更好的呵护健康。在早晨，气温比较低，人体内的神经、肌肉以及血管等都处于一个收缩状态，此时的血液循环本身就不佳，这个时候如果再食用一些冰冷的食物，则会加重身体各个系统的痉挛，从而导致身体血液循环更加不畅通，久而久之则会导致身体免疫能力大大降低，这也是诱发多种疾病产生的因素。
2、合理早餐
吃早餐不仅要注重温热，早餐的选择也很重要。因为早餐为人体所供应的热量占据整天30%左右，所以我们应当多选择馒头、面包等淀粉含量高的食物，因为这些食物在体内能快速的转换成糖，从而能更好的为人体提供所需的能量。
同时，在吃早餐之前我们还应该喝一杯温开水，这样能对肠道进行有效的冲洗，促进废物排出体外，同时还能有效为人体补充水分。
2、合理早餐
吃早餐不仅要注重温热，早餐的选择也很重要。因为早餐为人体所供应的热量占据整天30%左右，所以我们应当多选择馒头、面包、淀粉含量高的食物为主，因为这些食物在体内能快速的转换成糖，从而更好的为人体提供所需的能量。
同时，在吃早餐之前我们还应该喝一杯温开水，这样能对肠道进行有效的冲洗，促进废物排出体外，同时还能有效为人体补充水分。
并且早餐一定要摄取主食，其中碳水化合物是必需的，如果缺乏这些物质则会造成营养不良等状况出现。而在早餐对吃一些含有淀粉类的食物之后，在体内会快速的分解，成为葡萄糖，这种物质能有效的改善睡眠之后的低血糖现象，这也是维护身心健康的重要方法。
3、拒绝速食早餐
现在的生活节奏很快，对于大多数家庭而言，早上几乎没有过多的时间做早餐，所以都会选择一些速食替代。其中汉堡包、三明治等则成为了首选，并且现在还有很多快餐店提供一些专门的早餐，不仅美味，还方便快捷，赢得了很多人的青睐。
然而常吃这些高热量食品，不仅危害健康，还会导致肥胖，对人们的健康百害而无一利的。
所以为了身体健康着想一定要选择健康的食物，拒绝这些“垃圾食品”，另外如果偶尔在早餐的时候吃了这些速食，那么在晚上的时候一定需要食用一些低热量的食物，以起到均衡营养的目的。
另外，对于一些本身就肥胖的人，就一定要减少食用这些快餐的次数，这都是维护健康的重要方法。
结语：上文中小编向大家详细介绍了，早餐常吃燕麦和魔芋粉所能达到的防衰抗癌的目的，你是不是也应该赶紧试试呢?早餐是开启全新一天的重要方式，希望大家能够把握好这个重要时段，不仅吃的开心，还能收获健康。
