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当心3大原因让你比同龄人老得快
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当心3大原因让你比同龄人老得快
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发表于: 2016-06-26
— 本帖被 疾风-劲草 执行压帖操作(2016-06-27) —
随着年龄的增大,自然的衰老是避免不了的,但是为什么有的人看起来却比实际年龄年轻呢?下面小编就为您盘点一下哪些坏习惯会让你比同龄人老得快,一定要警惕。
1.经常熬夜睡眠不足
工 作、家庭,常常把女性一整天的时间都填得满满的,甚至把睡觉时间也往后延。而睡眠缺乏往往会造成严重的健康问题:研究发现,睡眠缺乏与高血压、糖尿病、体 重增长都存在联系,睡眠不足还会让你看起来没精神,更显老态。并不是说每天都需要一个8小时的完美睡眠,但你得把睡觉这件事放在第一位,持之以恒,你会发 现它对你的健康受益匪浅。
2.难以抗拒甜食的诱惑
过多的甜食不但会让你的腰围猛增,而且还会让你的肌肤变暗沉,皱纹也会增加。这是一种自然的代谢程 序:糖进入血液,附着蛋白质形成新的有害的分子,称为晚期糖基化终末化产物(AGEs)。你吃进去的糖越多,AGEs产生的也就越多;这些物质会伤害外周 蛋白,如胶原蛋白和弹性蛋白,这些蛋白都是保持肌肤紧致、有弹性的。《英国皮肤病杂志》的一项研究发现,这样的衰老会在35岁左右产生,并且随着年龄增 加,衰老速度加快。
3.压力巨大心情郁闷
生物学研究表明,压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度,使得血压升高以及抑制免疫力。如果压力长期不消除,身体的自身恢复会延迟,血管会变硬,可能会使你脑部的某些区域(包括学习、记忆和情感区域)萎缩,使你感到自己变老了。
深呼吸是科学家推荐的首要对抗压力的方法。每天清晨和晚上临睡前各做一次深呼吸:深深地吸一口气到嘴里,最好能吸出“嗖”的声音,吸入持续时间为默数8下。然后轻轻地从鼻子呼出,持续默数3下。屏住呼吸保持默数7下,然后再吸,如是重复3次以上。
所以日常生活中我们一定要注意养成良好的生活和睡眠习惯,并注意营养食物的摄入,注意劳逸结合,避免过度劳累,并保持轻松愉悦的心情。
[ 此帖被疾风-劲草在2016-06-27 20:05重新编辑 ]
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压力,睡眠,不规律的生活
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板凳
发表于: 2016-06-26
精神压力大于疲于奔命、熬夜都身体伤害很大,应该尽力避免。
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