现在很多男士朋友都会有严重失眠的问题，相信大家都知道晚上失眠的痛苦，可是有些时候男人睡不着是因为自己做了错事，那么究竟男人失眠的原因有哪些呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看究竟吧!
有男人睡前总是想吃点什么帮助自己入眠，不吃点夜宵就睡不着。但你知道吗，你的夜宵不仅有可能会让你休息不好，更有可能让你无法保持好身材，还埋下了各种慢病的隐患。那么，我们来看看到底有什么食物是什么在晚上吃的吧!
意大利面
作为睡前宵夜，意面做起来方便快捷，煮煮拌酱就好，充饥、美味又省事。
但是它绝不是你的理想宵夜食物。意面主要成分是碳水化合物，如果男人吃完后马上入睡，它们大都转变成了脂肪。
另外，意面酱料里的油、奶酪、奶油或番茄酱，也会加重你身体的负担。
而且大多数意面的含糖指数高，意味它将升高你血糖水平，并会让男人的睡眠推迟或让你半夜醒来。
披萨
披萨当宵夜怎么样?烤箱热热，香味扑鼻，感觉不错。但睡前，当其他大多数器官平静下来时，你的胃和你身体的其他部分一样希望放松。
比萨不是轻食物，男人的胃必须忙起来——番茄酱酸度高，容易产生刺激导致胃返流;而芝士和高脂肪的肉类，也会加重胃的工作。随便吃块披萨，不仅让你的睡眠时间又推迟了，你的身材也跟着遭殃。
冰淇淋
一大杯冰淇淋可能是让男人降低压力的好帮手，但是它的抚慰作用非常有限。
首先，冰淇淋本身就含有大量脂肪和糖，睡前食用，男人的身体完全没有时间去消耗这些热量，最终都转化成脂肪留在你体内。
另外，这些糖会使你的身体充满能量，给你的身体发送错误的信息，让入睡也变得困难。
还有研究证明，睡前吃高糖食物会引发恶梦，为了享受短暂的美味，却有可能给你带来一夜的麻烦。
芹菜
芹菜不是一种富含纤维的健康蔬菜吗?不错，但是它同时也是一种自然利尿剂。
所以如果睡前男人吃太多芹菜，这会使你比平常尿得更多。你的身体会为了撒尿而不断唤醒你的睡眠。所以，芹菜最好不要上你的宵夜菜单。
甜食
打破深睡眠的一个最容易也是最坏的方法就是做噩梦——而糖就是这个梦魇的制造者。
一个最新研究显示，睡前吃甜食人，10个男人中有7个更可能做噩梦。也许是高糖水平造成了更多噩梦脑电波。
所以，不仅为了你的牙齿，更为了一夜好梦，把甜食从你的夜宵菜单里划掉吧!
麦片
很多深加工的美味麦片，含有大量糖和碳水化合物。这会使你血糖飙升，并让你迟迟感觉不到睡意。
如果男人睡前很想吃麦片，可以选择那种全麦无糖健康麦片，加在牛奶中食用还会有助睡眠。
大蒜
不要认为睡前吃蒜，不用担心口气会熏到别人，因此你就可以敞开吃了。
要知道吃太多蒜对胃有一定的灼伤，如果你的胃较弱或易返酸，就更应该小心避免睡前食用它。
黑巧克力
男人睡前一小块黑巧克力会给你带来满足的温暖的感觉，而且还不会发胖?
不幸的是，如果你想有个完美的睡眠，黑巧克力是你最好要避免的一种食物。
几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，除此之外，它还含有可可碱等兴奋剂，会使你的心跳加快，并变得兴奋，难以入睡。
酒精
很多男人觉得喝酒喝到微醺是一种助眠的方式，因此有睡前喝点小酒的习惯。
酒精确实帮助你快速入眠，但它还有一个对睡眠不利的作用，就是干扰睡眠的恢复功能，常让你无法进入深睡眠，总是处于浅层睡眠状态并一夜数醒。
另外，经常用酒精催眠的人会沉湎于此而产生恶性循环。
这就是为什么喝酒后第二天早上会感觉很疲惫、头晕脑涨的原因。
所以，戒酒才是一夜好眠的正确选择。
红肉
睡前来一块牛排，或者吃点牛肉干，你就不用担心自己从饥饿中醒来，也能让肠胃得到一种满足?
问题是，红肉里全是蛋白质和脂肪，比所有其他食物的消化时间更长，会让你的身体工作整晚。
当然，男人也不用完全拒绝食用红肉，它还含有利于睡眠的高水平的铁和色氨酸。你只需要把食用时间调整到晚餐就好了。
导致男人失眠的不良习惯
1、就寝时间不固定
所谓“习惯成自然”，身体也是有自己的生物钟的。平时都晚上12点睡，可因为第二天有重要的事前天晚上就10点钻进被窝，这样当然睡不着啦。
请设定一个固定的就寝时间，早上要是6点起床，前天晚上就在11点睡觉，请试着形成这样的习惯!
2、躺在被窝看书
睡前读书的男人恐怕不在少数。有时一读起来就根本停不下来，不知不觉天都亮了，这种情况也是存在的吧。
男人必须要区分好床铺不是读书的地方，书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡眠时间。
3、上网到深夜
你有没有过兴致勃勃地登Facebook、阅读博客写评论直到深夜?电脑的亮度会使大脑保持清醒，脑中充满各种信息的话很有可能会妨碍睡眠。
睡前1小时关闭电脑和手机，为获得充分放松的睡眠做准备!
4、床铺质量差
“床垫凹凸不平睡得后背好痛”“睡到半夜感觉实在太不舒服而醒了”这种情况下可知，品质低下的床垫有可能妨碍睡眠质量。
躺着感觉非常舒适的床确实相当昂贵，但作为睡眠质量与健康的投资，可比名牌包性价比高多了。所以咬咬牙去买个高质量、更舒适的床吧!
5、闹钟的表盘颜色鲜艳
大多数床边放的闹钟的表盘在黑暗的环境下会发出较亮的荧光色，令人苦恼的是，把表盘每次朝向自己，被荧光晃过之后就很难再入睡了。
把卧室尽量弄得暗一点是正确做法，有机会的话顺便换个不太显眼的闹钟吧。
6、睡不着就数羊
经常听到“睡不着的话去数羊就好了”这种说法。可是，不知不觉就数乱了，然后会突然想“诶?数到哪了?258还是259?”。这样一来，恐怕会变得更清醒吧。
望着天花板数羊没用的。怎么都睡不着的时候就先起来，盯着杂志看一会，拿出账本随便写写，做一些不用动脑的事转换下心情。一会儿功夫就会感觉有睡意了。
7、睡前做锻炼
白天做锻炼的话能够给身心注入能量，做完会感觉十分畅快吧!可是，深夜做锻炼的话体温会上升，身体会苏醒哦!所以在睡觉前3个小时左右，不要做锻炼，放松的悠闲地度过这段时间吧!
结语：失眠已经成为让很多男士朋友困扰的问题，我们千万不能疏忽大意，一定要在平常的生活中改掉让我们失眠的坏习惯才行。今天给大家讲解了关于男人失眠的原因，希望能够对大家有所帮助。
