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[保健养生]你能让衰老的脚步放慢 [复制链接]

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离线citichmcyu

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2016-03-25
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2016-03-25) —
　　衰老是不可抗拒的自然规律，但以下几条合理的生活习惯却可以让衰老的脚步放缓。
　　1.每天一杯牛奶：牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。
　　2.早餐必须吃好：早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。
　　3.每天二升水：水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝水。
　　4.平素常吃香蕉：香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。
　　5.多闻花香提神：植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。
　　6.经常游泳健身：游泳是一项很好的舒展身心的运动，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。
　　7.经常户外活动：多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。
　　8.讲究清洁卫生：常晒被褥，常换衣，常开窗户通风换气，饭前便后洗手，不吃腐烂不洁的食物，早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。
[ 此帖被疾风-劲草在2016-03-25 22:26重新编辑 ]
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疾风-劲草 金币 +10 鼓励一下 2016-03-25
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只看该作者 沙发  发表于: 2016-03-25
坚持做到以上八点，虽然不可能长生不老，但延缓衰老是有可能的。
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tiger-2012 金币 +1 - 2016-03-27
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疾风-劲草 金币 +5 回复认真,加分鼓励 2016-03-25
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