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[养生保健]如何应对春寒料峭 不妨这样吃穿 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2016-03-15
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2016-04-07) —
北方逐渐停止供暖,但今年的春天比以往显得更冷,如何应对春寒料峭,为各位整理了一些从吃和穿入手的保暖的方法。希望对大家有帮助。

  贴身穿套保暖内衣生活中有一个误区——要保暖就得多穿点。其实衣服本身是不产热的,只有隔离作用,这种隔离使得衣服与肌体、衣服与衣服之间形成了一个良好的“小气候区”,使人体的热量得以保存,从而感觉到温暖。因此,衣服保暖的关键不是穿多少层,而是衣服的材质。

  建议初春爱穿短裙、筒袜的女性们贴身穿一套保暖内衣,然后再加一件毛衣。当然,如果外套是能够抗风的羽绒服或者皮衣就更好了,这种穿衣法既能够持久保持身体的温度,又能不受到外部冷风的侵袭。

  需要提醒的是,有些女性为了能完美呈现身体曲线,会选用束身保暖内衣,而过于紧身的束身保暖内衣很容易使身体被勒出难看的痕迹,威胁到女性的生 理健康。因此,如果外出或上班时需要穿着束身保暖内衣,那么回家应及时换上棉质、宽松的保暖内衣,以让身体局部能够得到充分休息。

  另外,建议大家尽量不选深色保暖内衣,因为经过染色的染料中可能会含有可分解芳香胺染料,这种禁用染料染色的服装与人体皮肤长期接触后,会与人体代谢过程中释放的成分混合并反应,形成危害健康的物质。

  多穿几双袜子“筒袜控”们,面对春天的气息,很难抗拒筒袜的诱惑。那么为了更好地防寒保暖,建议多穿几条筒袜。

  接触皮肤的最里面一层可以穿吸湿性良好的丝质筒袜,然后再在外面套上棉质筒袜。如果仍觉得冷,可以以“丝质、棉质、丝质、棉质”的顺序叠加。为了防止穿得太多而导致血液不流通,最里面的两条可以使用五指袜。

  穿上五指袜,可以把每个脚趾都分开,将脚汗从每个脚趾之间吸出来,不会因脚汗凉了而感到脚冷。另外五指袜还利于脚趾的活动,使脚部血液更加通 畅,不容易冻脚。五个脚趾分开以后,脚趾之间经常处于干燥卫生的状态,不给细菌赖以生存的条件,还从源头上防止了交叉感染,抗菌除臭。

  尾骨、脚心处贴上暖宝宝如果想要使双脚和内脏暖和起来,那么在尾骨上贴个暖宝宝是再合适不过的了,因为中医的长强穴,也就是行于后背正中的督脉的起始穴位,具体位于尾骨末端,阳气就是从这里开始生发,统领人体阳气,有“阳脉之海”的美誉。

  另外,还可以在脚心贴暖宝宝,因为双脚距离地面冷气最近,冷气最容易从双脚侵入人体。贴上暖宝宝,就能缓解地面冷气的影响。另外,脚心附近一个 中医的涌泉穴,位于足前部凹陷处第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,经常按摩、刺激、保暖涌泉穴,也有益于补肾壮阳、改善手脚冰凉症状。

  如何吃的更暖?

  山药丸子养脾胃温度上升,很多人会感觉胃口渐渐好转,很高兴。但南京市中西医结合医院刘万里副主任医师提醒,春天其实是各种慢性胃炎、胃溃疡高发季节。因为春季与五脏中的肝脏相对应,肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收。

  甘味食物能滋补脾胃,首推山药,是一味平补脾胃的药食两用之品,不妨做山药丸子。

  做法:把山药洗净上锅蒸熟,去皮,切小块后,放入保鲜袋中,用擀面杖压成泥,放盐、胡椒粉、海鲜粉、熟糯米粉拌匀,揉成球状即可。可搭配西兰花、红椒丝一块吃。

  韭菜合子助升阳雨水后,环境逐渐舒适,各种细菌也活跃起来。南京中医药大学养生康复教研室主任郭海英提醒,此时注意机体阳气的升发宣疏,有助于条畅气血,进而起到强身健体的效果。

  比如韭菜合子,不但口味鲜美,还有浓浓的养生味儿。地道的的韭菜合子里面有韭菜、鸡蛋、木耳和虾米。韭菜是民间常用的助阳食材,鸡蛋有滋补元气的作用,木耳和虾米也对心血管有好处。

  做法:韭菜先洗净切碎,炒好的鸡蛋、木耳,泡发的虾米拌匀加佐料和成馅儿,盐最好包时再放。用面饼裹馅,烙至两面金黄即可。

  甜汤莲子防风湿现在渐渐有些暖风拂面了,南京自然医学会养生康复专业委员会秘书长王城生提醒,古语有云,风为百病之长,再加上空气湿度越来越大,比较容易引发风湿病。

  这段时间宜少酸增甘,喝碗莲子汤就不错,不但甘甜可口,还有防风湿的功效。而且莲子还含有较多钾元素,对调节心脏节律也有好处。

  做法:先将红枣、莲子、银耳洗净,汤锅中加入1200毫升水煮开,放入红枣,转小火续煮30分钟。放入莲子和银耳续煮30分钟,最好加糖煮开即成。如果买的是干品莲子,须先泡水两小时后再煮,才容易煮得软熟。
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妞妞乐乐 金币 +7 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2016-03-16
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