“坐月子”古老而又神秘。在我还没有接受西医教育之前，所有关于“坐月子”的印象都来自于老人们的口口相传。在中国古代，这是女人的事情，一般男人是不闻不问的，除非是男性的郎中。于是，女人就成了这件事的传承者。每一个经历过“坐月子”的女人都顺理成章地把她自己的经历以及她听到的、见到的，结合起来作为经验传授给年轻的女性。
待到新时代，“科学理念”充满了女性大脑。自然“坐月子”的事情也要遵循科学。但是，怎样坐月子才科学呢？于是西方的一些观念涌了进来，什么“生完孩子，洗个澡就可以逛街购物”，什么“流产第二天就可以上班”等等。
你认为上面的两种情况哪一种靠谱呢？
叶子医生个人觉得都不太靠谱！（说出这句话感觉压力好大）
不是说“建设有中国特色的社会主义”，不是说要“与时俱进”，同样道理，“坐月子”也要有中国特色，也要与时俱进！对于传统，我们要尊重，既然存在了这么多年，肯定有它的道理；对于西方的理论，我们肯定是要学习的，但是不能照单全收，要把适合我国国情的部分提炼出来吸收，其他的部分大可不必理他。
闲话不多说，来点儿“干货”！
叶子医生本人就是“中伏天”坐月子，亲身经历加上工作20年间与众多患者沟通“坐月子”的心得，今天奉献给大家一篇文章，希望帮助朋友们顺利度过“月子期”。
不论是流产后的“小月子”还是分娩后的“大月子”，基本原则是不变的：注意休息、避免着凉、注意卫生、合理膳食、避免情绪波动。
通俗地说就是：怕凉、怕累、怕脏、怕生气、个体化。
怕 凉
例子一：夏末初秋，小雨过后的夜晚，一位流产后3天腹痛的患者来到急诊科。经过一番化验检查，结果一切正常。怎么会腹痛呢？医生打量了患者的衣着：吊带背心外面罩着镂空的开衫，短裤露出修长的大腿，脚下一双“人字拖”。当医生告诉她可能是着凉导致的腹痛时，她的脸上流露出不解的表情：“人工流产还怕着凉？”
例子二：上海的“捂月子”导致死人事件，不多赘述。
医说：适宜的温度是必须的。
如果在伏天坐月子怎么办呢？开空调是没问题的，但是建议温度28摄氏度以上，而且不要在风口下面。如果你在卧室休息，可以打开客厅的空调，让冷空气缓慢地渗透进来。穿着一件薄薄的棉布衣衫比较舒适。叶子医生在中伏天坐月子，就是用的这种方法，还是不错哟！
如果没有空调开风扇怎么办呢？有一个患者的办法非常妙，推荐给大家：把风扇对着墙吹，促使房间的空气流通起来就会感到凉爽但是还不会因为冲了风着凉。
如果在冬季呢？保暖是必须的，但是如果大汗淋漓就过了，最佳的程度是有微微汗，有汗要及时擦干。
怕 累
流产后一般建议休息2周。 曾经见过一个患者，流产后2周复查的时候，发现子宫腔内有较多的积血。经过详细的询问才知道，她是一个非常听妈妈话的乖女孩儿，一直在床上躺了9天才下床活动，再加上后位子宫，宫腔的积血排出不畅。所以，过度的休息也是不好的。
适度活动，以“不感觉累”为准则。有一个患者，她做完流产阴 道出血1周自然干净，身体恢复的也不错，于是，利用这难得的假期后3天出门旅行了。谁知，刚刚回到家就像月经一样出了鲜红的血液。复查超声子宫腔内没有妊娠物残留。考虑出血可能与劳累有关。
所以，经常有患者问：“到底需要休息多长时间？”叶子医生说：“一般人工流产国家给你2周的假期最好休息，适当活动，接下来就要看个人的体质情况而定了。阴 道持续出血期间还是建议休息的。”
如果是足月分娩假期会更长，而且“大月子”比较受重视，休息是不会被忽视的。
怕 脏
流产后子宫内伤口的恢复需要时间，避免感染非常重要。一般出血期间绝对不要盆浴，也不需要冲洗阴 道，这些动作可能导致子宫感染。出血期间需要勤换卫生巾，保持干燥。建议穿棉质的内裤。
出血期间最好不要有性生活，一般流产后2周，阴 道不出血了，可以考虑性生活，但是建议使用避孕套减少接触感染的机会。
再说说洗头、洗澡的问题。
流产后洗头是没有问题的，水温相信你一定会注意不会太凉，关键是要快速晾干头发避免着凉。自然晾干时间比较长，尤其长头发的女士，等待水分蒸发的时间会更长，包上一个“干发巾”会好很多。如果选择吹干的方法，最好选择强档热风快速吹干。
阴 道出血量多的时候最好不要洗澡，如果出血量少，淋浴洗澡是可以的，但是洗澡后最好快速擦干身体，避免因为皮肤水分快速蒸发带走热量导致着凉、发烧。即使在夏季，也经常遇到洗澡后发烧的病人。
总之，洗头洗澡不是问题，问题是怎样根据自己的体质护理好自己。
怕 生 气
情绪是可以影响身体的，越来越多的事实说明了这一点。“坐月子”期间因为生气导致回奶的例子非常多见。
对于流产来说，女性的内心是纠结的。怀孕不仅引起身体的改变，更多的是心理的改变。当怀孕突然中止，不论是意外妊娠主动做流产还是胚胎停育被动做流产，患者的情绪都需要在短时间内经历意外、不知所措、恐惧、痛苦、失落等等各种变化，所有这些是她的丈夫和家人体会不到的。国外对于流产后女性心理健康的指导做的很好，目前国内还没有完善，但是，许多计划生育科和妇科医生正在努力尝试这个工作。
对于患者朋友来说，你也要了解自己，知道自己处于一个特殊的时期，以积极的态度来应对。比如，你可以提前计划好，利用休假的时间给自己安排一些平常非常喜欢但是没有做的事。有的患者选择绘画、十字绣；有的患者选择做美食、听音乐；有的患者选择读书、会友。总之，愉悦自己同时利于身体恢复，何乐而不为？
合 理 饮 食
饮食以清淡饮食为主，可以适当增加一些“有营养”食物，比如含有高质量蛋白质的食物。另外，粗纤维食物尤为重要，促进肠道蠕动，有利于大便通畅。以我们目前的生活水平，一不留神就营养过剩了，所以提倡家常便饭就是最好的。
如果是比较瘦弱的女性，或者术前有贫血，或者术中出血比较多的情况，那就需要认真对待吃饭的问题。增加蛋白质的摄入，同时补充含铁的药物和食物，另外维生素和粗纤维的食物也是必须的。
曾经见过一对年轻夫妇，丈夫陪妻子来医院做流产后复查，关于吃什么的问题当着叶子医生的面争吵了起来。原来丈夫为了给他心爱的妻子增加营养，要求她每天必须吃一只鲍鱼。嗯，土豪级别的人家！他的妻子用求助的眼神看着我问：“大夫，我都恶心了，我就想喝粥吃青菜，他不同意！”人家的家务事，医生是不好评判的，再说我也不是营养专家，实在不敢妄自断言哪一个更有营养。但是，既然问题问到我，回答是这样的：“小伙子，爱她，就以她想要的方式吧！”看着小两口四目相对，传情一笑，医生知道，他们懂了。
个 体 化
最后说说个体化。每个人的体质不同，“坐月子”的情况也不同。
平素经常体育锻炼的女性朋友流产或者产后恢复是比较快的。
年龄也是影响身体恢复情况的因素之一，40岁以上会恢复相对慢一些，但是，这个年龄的女性朋友往往更注重保养自己。
还有性格的因素。叶子医生遇到安静的女孩，一般会鼓励她们户外活动；但是遇到活力四射的女孩，就明确的告诉她们减少外出活动，即使如此，她们也会比那些安静的女孩活动的多。
