有的时候，当我说“我没事”，我其实是多么渴望能有一个人，看着我的眼睛，紧紧抱住我，对我说：“我知道你受伤了。”
现在 的社会以80后、70后和90后为主，其实，这三代人的父母，由于他们自己的人生经历都不是特别的好，所以人格的部分其实都有很多的问题。
那么这样的父母养育的孩子就会不知不觉形成一些创伤，尤其是70后、80后的创伤可能比90后更多一些，更严重一些。70后的父母都在忙工作，很多时候基本上是孩子自己独立长大的;80后的父母可能表面上不忽略，在物质上很满足孩子，但在精神层面，对共情、满足他们内心层面的需要可能做的比较少，所以很多80后的内心世界是被父母忽略的。
50后、60后就更不用说了，他们实际上都不敢碰自己的内心世界。
所以，虽然我们各自的成长经历不同，但我们成长经历中都会遇见挫折和创伤。每个人内在大概会有1-2个大的创伤，而其他的内心难受的感觉都是围绕着这1-2个大的创伤产生出来的。
有的时候，当我说“我没事”，我其实是多么渴望能有一个人，看着我的眼睛，紧紧抱住我，对我说：“我知道你受伤了。”
创伤处理的3个步骤
说到这，我向大家具体介绍一下创伤处理的过程。当我们那些大的创伤被碰到的时候，我们会非常疼。在你非常疼的时候，可以马上用的一个方法叫转移。比如说去看看电影，听听音乐，把自己的注意力转移。这个过程特别像给伤口止血，这个过程让我们可以暂时地不那么疼痛。但是这种做法是治标不治本的。
当我们用转移的方法让自己感觉好一些、没有那么难受的时候，我们的头脑会清醒一些。接下来，我们就要去思考，去体会，这些内部世界的问题该怎么去处理，处理的方法叫做转化，这是非常有效的一个过程。
所谓转化，就是通过表达、宣泄，去面对那些核心的创伤和挫折，这实际上是一个排毒、排脓的过程，这个过程在心理咨询中是非常重要和主要的一个过程。
当一个人内心创伤太大的时候，他往往没有能力去独自面对，就好像长了一个肿瘤，他必须到医院，找一个专业的医生，在非常干净的手术室里进行处理。所以如果内心的创伤很大，我们还是建议通过专业咨询的方式来解决。
当一个人能够把在创伤经历中所感受到的内在的所有情绪都比较充分地表达、宣泄出来以后，他才会开始有能力去调整对这个事件的认知，也就是说对它的看法。调整了对这个事件的看法，这个人才有机会平静地去面对这个事件，才能够真正地做到放下这个事件对自己的影响。
所以，放下一个创伤，放下一个内在的情结，不是一个容易的过程，它需要中间有这样几个步骤才能最终完成。
两种对话，摆脱创伤对你的控制
为什么处理创伤的过程如此不易，我们却还是要去做这件事，而不是选择把它丢到脑后?在我们很小的时候，我们没有足够成熟的心智去思考、分析和面对这些挫折和创伤，那时我们只会用一种不成熟的方式去面对，在这样的过程中，我们会形成一种内在的概念和信念，会得出一些歪曲的认知，而这些会不知不觉地被我们带到成年。
所以，很多成年人其实是抱着早年歪曲的、不合理的认知在活着，他的那些信念其实对于成年后的生活已经不适用了，这就会给他的生活带来很多麻烦，甚至让他重复受伤。但遗憾的是，很多人对此完全没有觉察。
因此，觉察自我的条件反射式的思维方式，对我们来说，就变得非常重要。
当我们陷入负性思维系统时，我们可以提示自己，做一些自我对话。在自我对话第一部分，我们可以告诉自己：“我现在进入发现事实、求证事实的频道。”当你转到这个频道时，也许你不能百分之百的确认事实是什么，但是这样做依然可以帮助你脱离开自动化的负面思维模式。
第二部分的自我对话，就是其他想法的频道。大家可以静静地体会一下，你面对一个事情的时候，往往你的内心会有一个声音，这个声音是习惯性的，实际上它往往代表了我们内化了的养育者。我们在这个声音的控制之下，仿佛就没有了其他的空间。
所以这个时候我们要觉察到这个惯性的声音，同时帮助自己、带领自己进入到一些其他想法的频道里面去，也就是说，不仅仅局限在原始的那些声音的频道里，否则我们就没有机会跳出来，看看这个事情是不是还有一些其他的可能性，还有一些其他的分析判断。
