秋天到了，你的宝宝是否出现了皮肤干燥、烂嘴角、喉咙痛、咳嗽、流鼻血、便秘等症状？这些症状是宝宝秋燥的表现，下面小编介绍五款食谱可缓解宝宝秋燥，让宝宝过个润润的秋天。
食疗原则：防治秋燥的关键在于科学安排三餐，原则是在坚持平衡膳食的前提下，适当向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜。具体说来，一是清热祛燥的粗粮杂豆类，如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；二是滋阴润燥的荤食类，如鸭肉、河鱼、河虾等。此外，还应遵守“少辛多酸”的原则 。就是说，在秋天一定要少吃一些如葱、姜、蒜、韭、椒等辛味的东西，以防肺气过剩；而要多吃一些水果和蔬菜，如一些应季的蔬果类：萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等，可以增加肝脏的功能，可抵御过盛肺气的入侵
魔力食谱一：口唇干裂、咽喉干痛宝宝特饮——胡萝卜马蹄水
魔力：胡萝卜素有“小人参”之称，可润肺生津；马蹄清热生津，辅以杏仁、陈皮，蜜枣，甜润如杨枝甘露，宝宝喝了之后三两小时左右，口唇就会回复滋润光泽。
做法：胡萝卜加上马蹄、杏仁、蜜枣及两片陈皮加适量清水，煲3小时左右饮用。
魔力食谱二：咳嗽、排痰不利宝宝特饮——马蹄雪梨汁
魔力：梨有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效；而马蹄有清热生津，凉血解毒的功效，二者搭配，润燥效果极佳。
做法：取马蹄250克，雪梨250克。将马蹄去皮，切成薄片，放入开水中煮五分钟，煮熟后晾凉；梨肉切成长薄片，一同用洁净纱布绞挤汁液或用料理机榨汁，将汁液用凉开水稀释，依宝宝喜好加适量的白糖即成。
魔力食谱三：便秘宝宝特饮——芝麻木耳汤
魔力：木耳有补气养血、润肺止咳的功效；芝麻可补肝肾、润肠燥，二者搭配，能润燥通便。
做法：把10克左右的黑芝麻炒熟，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，加水煎煮，煎煮好可依宝宝口味酌情添加白糖，分几次食用。
魔力食谱四：去燥护眼健脾宝宝粥——胡萝卜粳米粥
魔力：胡萝卜有补肝明目，清热解毒的功效，粳米可养阴生津、除烦止渴、健牌胃、补中气。
做法：粳米100克，白萝卜50克，胡萝卜180克。将粳米淘洗净，放入锅内，加水煮沸；转用文火煮至八成熟；加入胡萝卜和白萝卜，再用小火煮至熟烂成粥。
魔力食谱五：润肺安神健脾宝宝粥——百合银耳粥
魔力：百合有养阴润肺、清心安神的功效；银耳有滋阴润肺、养胃生津的功效；粳米益气健脾，三款材料煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用。
做法：鲜百合50克，银耳10克，粳米100克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与粳米同煮为粥。
除了以上的几款食谱预防秋燥外，妈妈还要注意给宝宝多补充水分，多吃新鲜水果蔬菜，给宝宝补充各种维生素和微量无素。准备儿童护肤品、润唇膏、加湿器等用品。
秋季驾到，早晚温差大，气候逐渐干燥，对于老年朋友来说，季节变换最重要的还是要注意饮食方面的规律变化。
少吃西瓜
立秋之后，西瓜就应该少吃了。因为秋季容易发生腹泻，如果再多吃西瓜这样的凉性水果，更易引发腹泻，尤其要少给孩子吃。
由于夏季吃凉冷食品较多，初秋时人的脾胃尚未完全恢复，因此不宜食用过于油腻的食物。秋天气温干燥，人容易上火，因此秋季饮食还要少葱、姜、蒜、椒等辛辣食品，多吃一点酸味果蔬，比如梨、香蕉、藕、橘子、芦柑、金橘、柚子、荸荠、橙子、葡萄等，能防止秋燥伤身。
补不如通
其实，老年人需要的不是“补”，而是“通”，只要体内通畅，平时食物中的营养基本可以满足身体需要。要“通”，就应多吃含纤维素较多的食物，如新鲜水果、蔬菜等，刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便。多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素B1。
饮食清淡
老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一点。
适合软食
老年人的牙齿常常会松动或者脱落，肠胃的消化能力也大不如从前，所以应该吃软的不应该吃过硬的食物，想比较硬的果实类食物等，当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。
